Immunsystem fit, der Winter kann kommen!
Im Winter machen sich wieder Bedenken breit, wie man sich der Jahreszeitbedingten grippalen Infektion gegenüber am besten schützt. Die Grippeimpfung wird oft als die Master-Lösung angeboten. Aber gibt es bessere Alternativen?
Die Temperaturen bewegen sich in Richtung ungemütliche Gefilde und Ärzte und Apotheker führen die Grippeimpfung als ein durchaus patentes Mittel gegen die Erkältung und Grippe auf. Die Pharmaindustrie hofft, traditionell in der Wintersaison, wieder massenhaft Impfstoff absetzen zu können. In diesem Nebel an guten Vorschlägen fallen Worte wie „Nebenwirkung“ selten und wenn, dann nur auf konkrete Nachfrage.
Am Besten schützt man sich mit einem intakten Immunsystem. Gesunde Ernährung gehört daher zu den effektivsten Möglichkeiten sich mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die dem Körper helfen, sich gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze zu verteidigen. Zu den Stars in der Verteidigung gehört natürliches Vitamin C und Zink. Diese Kombination ist eine sehr wirkungsvolle Prophylaxe, auch im moderaten Rahmen als Nahrungsergänzungsmittel.
Beim Gemüse zeigen orangefarbene Sorten wie Karotten oder Kürbis wirksame Effekte, da sie hervorragende Beta-Carotin-Lieferanten sind. Die sind nämlich notwendig, um das Lebenswichtige Vitamin A zu produzieren, das für die Unterstützung der weißen Blutkörperchen wichtig ist. Letztendlich bekämpfen die weißen Blutkörperchen effektiv die Krankheitserreger. Auch saisonales Gemüse wie Kohl ist sehr hilfreich in diesem Rahmen. Alles was für eine gute Prophylaxe notwendig ist, liefert das saisonale Gemüse sowieso.
Weitere starke Spieler im kreativen Mittelfeld in der Prophylaxe sind verschiedene Nüsse, Obst und Gewürze. Im Winter ist nichts einfacher als an Äpfel, Birnen, Trauben, Haselnüsse und Mandeln zu kommen. Neben dem saisonalen heimischen Obst sind Orangen, Grapefruit und Zitronen wichtige Vitaminlieferanten, die nicht in der heimischen Obstschale fehlen dürfen. Naturbelassene Gewürze wie Zimt, Ingwer (auch frisch in Tee aufgekocht) oder Cayennepfeffer helfen dem Immunsystem eine starke Barriere aufzubauen.
Mit Knoblauch geht eines der effektivsten und gar wunderbarsten Spieler an den Start. Man kann ihn auch als Stürmer bezeichnen. Es hat ein Übermaß an Antioxidantien und Selen, die unsere Zellen schützen und dem Immunsystem permanent frische Energie zuführen. Da Knoblauch am effektivsten roh ist, kann es als halbierte Zehe geschluckt werden oder püriert in Ayran (türk. Joghurtdrink) gerührt und getrunken werden. Nebenbei; Ayran mit Knoblauch eignet sich auch hervorragend als Mittel bei übermäßigem Alkoholkonsum, um am nächsten Tag voller Energie in den Tag zu starten. (Anm.d.Red.)
Ob Bakterien, Viren oder Pilze, mit dieser vielversprechenden Aufstellung kann nun jeder Gegner kommen! Sollte es dennoch vorkommen, dass man in Rückstand gerät und sich eine Erkältung geholt hat, dann ist auf der Ersatzbank die Holunderbeere (oder Fliederbeere). Reich an ätherischen Ölen eignet sie sich hervorragend als Grog. Zu gleichen Teilen Holunderbeersaft und heißes Wasser vor der Nachtruhe, hilft sie dem Körper bei der Bekämpfung der Krankheitserreger und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
Abschließend sollte man auch auf sein Training achten. Spaziergänge an der frischen Luft ermöglichen es dem Körper sich zu Entschlacken und sein Kreislauf in Schwung zu bringen. Ausgedehnte Spaziergänge an der winterlichen Sonne helfen sogar bei der Bildung von Vitamin D, das für die Seele so wichtig ist.
Wer so ein Team an wirkungsvollen Stars hat, der kann gelassen in den Winter gehen.