Viren kennen keine
Jahreszeiten
- Fröstelschauer zu Beginn einer Erkältung mit Wärme bekämpfen - hier helfen dicke Wollsocken, Fußbäder oder ein heißes Wannenbad.
- Bei Erkältungssymptomen die Vitamin-C-Zufuhr schnellstens erhöhen.
- Abschwellende Nasensprays oder Inhalationen mit Meersalzlösung befreien die Nase bei Schnupfen.
- Wenn der Hals kratzt, Honig im Mund zergehen lassen, er wirkt antibakteriell.
- Zähen Schleim in den Atemwegen mit reichlich Flüssigkeit verdünnen.
- Steigt die Körpertemperatur an, möglichst schonen und Anstrengungen vermeiden.
Schwitzen fürs
Immunsystem
Schwitzen fürs Immunsystem
Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, berichten häufig, dass sie seltener erkältet sind. Langfristig kann Saunieren nach Expertenmeinung ein gutes Training für das Immunsystem sein.
Beim Erwärmen des Körpers stellen sich die Hautgefäße weit und die Durchblutung wird angekurbelt. Auch die Schleimhäute werden so besser mit Nährstoffen versorgt.
Durch die anschließende Abkühlung wird der Organismus an Temperaturschwankungen gewöhnt. Anfänger sollten im kühlsten Bereich der Sauna beginnen und die Einheiten ganz langsam steigern.
Health
Anzeichen für
Testosteronmangel
Ein Testosteronmangel kann sich auf verschiedene Weisen zeigen. Zu den häufigsten Anzeichen gehören ein nachlassendes sexuelles Verlangen, Erektionsprobleme und eine verminderte Libido. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und depressive Stimmung können ebenfalls auf einen niedrigen Testosteronspiegel hinweisen. Körperliche Veränderungen wie Muskelschwund, Gewichtszunahme und verminderte Knochenstärke können auftreten. Auch Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und ein Rückgang der kognitiven Fähigkeiten können Anzeichen für Testosteronmangel sein. Bei Verdacht auf einen Testosteronmangel ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine genaue Diagnose zu erhalten und geeignete Behandlungsoptionen zu besprechen.
Wie die Jahreszeit
unseren Schlaf
beeinflussen kann
Wer sich häufig ruhelos in den Kissen wälzt, dem können diese Maßnahmen oft zu einem besseren Schlummer verhelfen:
- Möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
- Schon 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen möglichst viele Lichter ausmachen. Weniger Licht signalisiert dem Körper, dass es Schlafenszeit wird.
- Vor dem Schlafen einen antialkoholischen Schlummertrunk oder ein Betthupferl genießen, zum Beispiel von Choco Nuit.
- Fernseher und andere elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer verbannen
- Den Raum gut gegen störende Geräusche und Licht abschirmen.
